Fühlst du dich gerade auch überfordert von all dem, was in der Welt passiert? Spürst du, wie sich Angst, Unsicherheit und Ohnmacht in deinem Alltag bemerkbar machen? In diesem Video spreche ich darüber, wie äußere Krisen unsere innere Stabilität beeinflussen können – und wie wir aktiv gegensteuern können.

Wann hast du das letzte Mal bewusst Danke gesagt? Dankbarkeit ist nicht nur ein schönes Gefühl – sie kann uns wirklich Kraft geben, uns verbinden und sogar unsere Perspektive verändern. In diesem Video spreche ich darüber, warum Dankbarkeit so heilsam ist und wie du sie aktiv in deinen Alltag integrieren kannst.

Falle geleitet von dieser Meditation in einen erholsamen Schlaf. Finde Entspannung in Deinem Körper und Dankbarkeit für den vergangenen Tag.

Lasse Dich einhüllen, von dem Guten in Dir und das Dich umgibt. Die Meditation ist so aufgebaut, dass Du mit ihr einschlafen kannst, ich mich langsam zurückziehe und die Musik noch etwas weiterläuft. Gute Nacht!

In dieser Meditation richtest Du deine Aufmerksamkeit auf die einzelnen Teile deines Atemzyklus' und erforschst, welche Qualität Dir Dein Einatem, die Einatempause, der Ausatem und die Ausatempause schenken kann, wenn Du Dich mit ihnen verbinden. Finde mit Deinem Atem zu Dir und dem aktuellen Moment.

In diesem Video erfährst du, warum die Nasenatmung essenziell für deine Gesundheit ist. Ich erkläre die Vorteile gegenüber der Mundatmung und zeige dir einfache Übungen, um deine Atmung zu verbessern. Lerne, wie du durch bewusste Nasenatmung dein Wohlbefinden steigerst und alltäglichen Stress reduzierst.

In diesem Video erfährst du, warum das Zwerchfell unser wichtigster Atemmuskel ist und wie du durch gezielte Übungen deine Atmung verbessern kannst. Viele Menschen atmen heutzutage flach in die Brust, was zu Stress und Verspannungen führen kann. Lerne, wie du durch bewusste Zwerchfellatmung mehr Entspannung und Wohlbefinden in deinen Alltag bringst.​

Auf dieser Meditation begleite ich Dich zu Deinem geborgenen Ort, an dem Du einen inneren Helfer kennenlernen wirst. Dieser innere Helfer kann Dich unterstützen und Dir zur Seite stehen, wenn du Hilfe brauchst. Lerne ihn kennen und verbinde Dich mit seinen Fähigkeiten, Qualitäten und Stärken und erfahre, welchen Unterschied diese in Dir auslösen – weil es eben auch Deine sind.

Heute geht es weiter mit dem zweiten Teil der Regulationsübungen. Ich zeige dir weitere Möglichkeiten, wie du dich mithilfe von Orientierungsübungen und Körperübungen regulieren und wieder mehr mit dir und dem aktuellen Moment verbinden kannst.

Was hilft uns bei Stress? Wie kannst du dich beruhigen und was kannst du tun, um wieder in dein inneres Gleichgewicht zu finden? Ich zeige dir heute unterschiedliche Übungen, mit denen du dich selbst regulieren kannst. Sie helfen dir einmal aus akuten Stresssituationen herauszukommen und sind gleichzeitig auch wunderbar, wenn du sie in deinem Alltag nutzt, um gut mit dir verbunden zu bleiben.

Reise an deinen inneren geborgenen Ort für eine erholsame Pause. Ich begleite dich zu einem Ort, an dem du zur Ruhe kommen und loslassen kannst. Nimm dir etwas Zeit für dich und genieße diese Pause der Selbstfürsorge und Entspannung.

Mit dieser Meditation und Körperübung kannst Du Dich ganz sanft regulieren und in Kontakt mit Dir kommen. Nimm Dir eine wohltuende Pause!

Diese Frage wird so häufig gestellt und so selten ehrlich beantwortet – und dabei kann sie so kraftvoll sein, wenn wir uns mit ihr beschäftigen. Ich lade dich heute ein, dich mithilfe dieser Frage zu reflektieren. So kann sie ab heute eine immer wiederkehrende Einladung sein, dich mit dir selbst zu verbinden.

Nimm dir eine erholsame Pause und verbinde dich mithilfe deines Atems mit dir selbst.

Es tut gut, uns immer wieder den Raum und die Zeit zu geben, um innezuhalten und bewusst zurückzublicken, damit wir unseren Weg klarer erkennen. Finde Orientierung auf deinem Weg.

Ganz egal, wie du die Zeit zwischen den Jahren für dich gestaltest, die Tendenz dazu ist ganz eindeutig zu erkennen: Diese Zeit im Jahr gilt der Reflexion, dem Abschließen und dem Neu-Ausrichten. Und das nicht, weil sich das gerade so wunderbar vermarkten lässt, sondern weil das so viele Menschen schon seit Jahrhunderten oder sogar schon viel länger immer wieder genau so praktizieren. Ich lade dich ein, das dieses Jahr einmal auszuprobieren.

Welche Geschichte erzählst du von dir? Und welche Geschichte erzählst du dir selbst und welche anderen? Dass unsere Geschichte nicht das gleiche ist wie unsere Vergangenheit steckt eigentlich schon in ihrem Namen: Eine Geschichte ist eine Erzählung und in dieser wird aus einer bestimmten Perspektive und mit einer bestimmten Haltung erzählt.

Rituale sind kraftvolle und hilfreiche Verhaltensweisen, die durch eine bestimmte Intention eine besondere Bedeutung bekommen. Durch Achtsamkeit und Wertschätzung können wir Gutes und Schönes wie auch Herausforderndes anerkennen und würdigen, sodass es den Platz bekommt, der ihm zusteht. Diese Ordnung tut uns gut. Wir können unsere eigenen Rituale entwickeln, die gut für uns sind oder die in unserer Kultur vorhandenen wieder zum Leben erwecken, indem wir sie wieder mit Bedeutung für uns füllen.

Alle Jahre wieder … In einer Zeit, die uns zu gemütlichem Rückzug und Ruhe ruft, gerade wir vor lauter Jahresabschlüssen und Vorweihnachtshektik in so viel Stress, dass all die schönen Lichter und heißer Glühwein keine Abhilfe schaffen können. Wir haben auch hier unseren biologischen Rhythmus verloren und was dagegen hilft, erfährst du hier.

Es ist wunderbar, dass so viel über Trauma gesprochen wird, es so viele Informationen dazu gibt und sich immer mehr Menschen damit beschäftigen, sich informieren, schauen, wie das vielleicht auch auf sie zutrifft. Andererseits hat diese Entwicklung gerade zur Folge das Worte wie zum Beispiel Trauma, wie Trigger, toxisch und narzisstisch in einer Art und Weise in unsere Alltagssprache gelandet sind, dass sie nicht mehr richtig verwendet werden. Und damit laufen wir Gefahr, das zu bagatellisieren, was wir jetzt eigentlich sehen könnten. Wir helfen niemandem, wenn wir das Label Trauma, diesen Stempel überall drauf drücken. Wir sehen dann nicht mehr das Leid, das Menschen erfahren, wenn sie ein Trauma erlitten haben, wenn auf einmal alles zum Traum erkoren wird. Deswegen gibt’s hier eine Definition und Erklärung, was Trauma wirklich bedeutet.

Entdecke Deinen inneren, geborgenen Ort, an dem Du Dich erholen und mit Dir in Kontakt kommen kannst. In dieser Meditation begleite ich Dich, damit Du diesen Ort entdecken und kreieren kannst oder wenn Du Dir wieder eine regulierende und erholsame Pause an diesem wunderschönen Platz gönnen möchtest.