So bleibst du ruhig: Selbstregulation bei Stress Teil 2

Heute geht es weiter mit dem zweiten Teil der Regulationsübungen. Ich zeige dir weitere Möglichkeiten, wie du dich mithilfe von Orientierungsübungen und Körperübungen regulieren und wieder mehr mit dir und dem aktuellen Moment verbinden kannst.

Orientierung in der Schwerkraft: Spüre deinen Körper und finde Stabilität.
5-4-3-2-1-Technik: Verbinde dich mit dem Moment über deine Sinne.
Sanftes Schütteln: Lass angestaute Energie los und komm ins Gleichgewicht.
Summen: Aktiviere deinen Vagusnerv für tiefe Entspannung.