Zu viel Stress? 4 einfache Übungen zur Selbstregulation

Was hilft uns bei Stress? Wie kannst du dich beruhigen und was kannst du tun, um wieder in dein inneres Gleichgewicht zu finden? Ich zeige dir heute unterschiedliche Übungen, mit denen du dich selbst regulieren kannst. Sie helfen dir einmal aus akuten Stresssituationen herauszukommen und sind gleichzeitig auch wunderbar, wenn du sie in deinem Alltag nutzt, um gut mit dir verbunden zu bleiben.

Nasenatmung: Signalisiere deinem Körper Entspannung.
Bauchatmung: Atme tief, um Spannung zu lösen.
Länger ausatmen: Beruhige dein Nervensystem sofort.
Orientierung im Raum: Finde Sicherheit durch bewusste Wahrnehmung.